Quando comecei a praticar yoga, eu acreditava que os acessórios serviam como “muletas” para quem não sabia fazer as poses corretamente e que, quando eu me tornasse avançada, não precisaria deles mais. Mas esse pensamento estava completamente errado. Primeiro, porque os acessórios não são muletas, mas sim ferramentas para te ajudar a aprofundar na postura e alcançar o alinhamento adequado. Em segundo lugar, os acessórios podem ser usados por qualquer yogi, não importa o nível de experiência.
Neste artigo, trago quatro acessórios básicos e essenciais para qualquer praticante de yoga!
Blocos de Yoga
Créditos da foto: https://www.yogawithuliana.com/
Os blocos de yoga podem ser usados para equilíbrio e apoio em muitas poses, aperfeiçoando o alinhamento. Se você não tiver blocos em casa, substitua por livros ou outro tipo de objeto estável.
Quando usar blocos
Em qualquer pose que você precise de mais sustentação, mas não consiga alcançar o chão. Por exemplo, na pose do triângulo, coloque um bloco do lado de fora da perna da frente e apoie a mão de baixo no bloco. Tente começar com o bloco mais alto e, com o tempo, comece a migrar para alturas mais baixas até conseguir alcançar o chão com a mão de baixo. Você também pode usar blocos para ajudar no equilíbrio, como colocar um bloco sob uma ou ambas as mãos para apoio na pose do guerreiro III se não conseguir se equilibrar com os braços estendidos à sua frente.
Na minha opinião, o bloco é o acessório mais versátil e o primeiro que você deve adquirir quando for montar o seu kit de yoga!
Almofadas
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As almofadas são excelentes para o amortecimento e descanso em poses restauradoras, que normalmente são mantidas por vários minutos. Tal como acontece com os blocos, pode ser necessário experimentar tamanhos diferentes para encontrar o melhor suporte em cada pose.
Quando usar almofadas
Almofadas podem fornecer espaço extra entre o chão e as costas ou ajudar a sustentar um dos membros, por exemplo, o que pode tornar muitas poses mais acessíveis ou mais confortáveis. Na pose do pombo, a almofada ajuda a dar uma sustentação a mais, funciona como um assento embaixo de uma das nádegas. As almofadas também são muito úteis nas posturas de yin yoga.
Cintas
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As cintas vêm numa ampla variedade de comprimentos e estilos. As soluções domésticas incluem gravatas, lenços ou cordas. As cintas irão te ajudar a aprofundar os alongamentos sem comprometer o alinhamento das costas e podem ser usadas em muitas poses.
Quando usar as cintas
As cintas são muito úteis para posições em que exige um alongamento das pernas: enrole a cinta ao redor das pontas dos pés e segure um lado da cinta em cada mão; puxe-se suavemente em direção aos pés, mantendo as costas retas em vez de se curvar para forçar a pose.
Cobertores
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Cobertores dobrados são acessórios de yoga fáceis de ter à mão e podem ser usados de várias maneiras – como apoio para os membros e, claro, durante o momento de relaxamento final.
Quando usar um cobertor
Use um cobertor dobrado como apoio sob os joelhos em qualquer pose com o joelho no tapete, como a postura do gato/vaca ou do camelo. O cobertor tambem ajudar a aliviar a tensao nos pulsos: use-o dobrado sob os pulsos na postura do cachorro virado para cima, cachorro para baixo, gato/vaca ou qualquer pose em que você coloque peso nos pulsos num ângulo de 90 graus. Por fim, use um cobertor para ficar aconchegante durante o Savasana.
Encontre outros acessórios de yoga para expandir a sua prática
Estes são apenas quatro tipos dos muitos acessórios de yoga disponíveis. Uma rápida pesquisa na web revelará que existem muitas outras opções que você pode usar conforme necessário. Por exemplo, sacos de areia, almofadas para os olhos, rodas, luvas ou meias, e a lista continua. Independentemente dos acessórios que escolher, saiba que são ótimas ferramentas para te ajudar a avançar na sua prática de yoga e trazer seguranca e alinhamento nas posturas!
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