O Ayurveda é frequentemente referido como “a ciência irmã do Yoga”. Considerado no Ocidente como um sistema de medicina complementar, o Ayurveda é mais que apenas uma forma popular de medicina alternativa. É um sistema de cura holística diferente de qualquer outro. Ele tem sido usado como um sistema de saúde na Índia há mais de 5.000 anos e está profundamente orientado não apenas em curar o indivíduo, mas também em ensiná-lo a usar o conhecimento dos ciclos da natureza para permanecer em equilíbrio e evitar doenças.
Segundo o Ayurveda, cada pessoa é única e requer abordagens diferentes para garantir a saúde por meio do corpo, da mente e dos sentidos. O método ayurvédico aborda uma variedade de questões relacionadas à saúde, desde sudorese excessiva, e dores nas articulações até desequilíbrios hormonais, disfunção sexual, ansiedade e insônia. Grande parte da população da Índia usa o Ayurveda exclusivamente ou em combinação com a medicina moderna.
“Ayurveda significa “A Ciência da Vida”. O conhecimento ayurvédico originou-se na Índia há mais de 5.000 anos e costuma ser chamado de “a Mãe de Todas as Curas”. “
Vasant Lad, BAM&S, MASc
Ayurveda: uma breve história
As primeiras referências conhecidas ao Ayurveda e sua ciência irmã, o Yoga, apareceram nos Vedas, textos da Índia antiga, há mais de 5.000 anos.
O Ayurveda experimentou um período de prosperidade à medida que os textos védicos eram ensinados e compartilhados, mas isso foi seguido por uma luta de quase mil anos para permanecer relevante na esteira dos conflitos políticos da Índia com vários países invasores — principalmente o Império Britânico no último século.
Apesar disso, aqueles que praticavam o Ayurveda em comunidades tradicionais mantiveram a tradição viva até a Índia se tornar independente em 1947. O Ayurveda então ressurgiu como um importante sistema de saúde que perdura no país até hoje.
A partir da década de 1980, o Ayurveda começou a se difundir no Ocidente, ajudado pela crescente popularidade do yoga e de movimentos espiritualistas.
Graças em grande parte aos ensinamentos de médicos e fitoterapeutas respeitados como os drs. Vasant Lad, Deepak Chopra e David Frawley, o Ayurveda ganhou notoriedade nos últimos anos entre uma população crescente de indivíduos preocupados com a saúde em todo o mundo.
O que são os Doshas?
De acordo com o Ayurveda, tudo o que existe se originou de cinco elementos: Fogo, Terra, Água, Ar e Espaço (ou Éter). Todo o Universo e o Corpo Humano são compostos por esses cinco elementos. Quando se juntam, eles formam os ‘Doshas’ ou energias dentro de nossos corpos. Existem três Doshas:
- Vata Dosha
- Pitta Dosha
- Kapha Dosha
Vata é a energia sutil associada ao movimento, Pitta se expressa como o sistema metabólico do corpo e Kapha é a energia que forma a estrutura e a lubrificação do corpo.
Imagem: Ayurvédica.pt
Uma vez que determinamos a nossa Prakriti, podemos começar a entender a maneira pela qual ajudamos ou prejudicamos o nosso estado de equilíbrio. Cada um de nós tem uma constituição única e precisará de uma lista única de opções de estilo de vida que sejam ideais ao nosso dosha primário. A constituição individual influencia na fisiologia, nos gostos e desgostos, tendências e hábitos, caráter mental, emocional e vulnerabilidades em relação ao desequilíbrio e às doenças. A descoberta do seu estado atual de equilíbrio mostrará o nível atual dos doshas no seu sistema.
Experiências de vida, mudanças sazonais, alimentos e outros apelos nos desequilibram. Isso é conhecido como “Vikriti” ou desequilíbrio atual. O vikriti representa os doshas elevados no nosso corpo num determinado momento. Se os doshas se acumulam além dos limites saudáveis (aqueles determinados pela própria constituição), eles podem causar estragos na nossa saúde. Por isso, é tão importante compreender a nossa constituição e os elementos que indicam desequilíbrio para prevenir que as doenças se instalem no nosso corpo.
Quer saber qual é o seu Dosha? Faça o teste aqui. (Teste recreativo)
Como trazer o Ayurveda para o seu dia a dia?
O Ayurveda recomenda um conjunto de práticas diárias que ajuda a manter o equilíbrio e a saúde. A Dinacharya, ou rotina diária, passa por hábitos saudáveis do momento que acordamos até irmos para a cama.
Ayurveda e os alimentos
Os praticantes de Ayurveda enfatizam a importância dos alimentos que consumimos e como eles afetam a nossa digestão. Comer é a parte mais fundamental da existência de todos os seres vivos. É essencial para a nutrição da nossa mente e corpo. O Ayurveda afirma que uma maneira simples de garantir que o seu corpo receba toda a nutrição necessária é incluindo os seis sabores ayurvédicos na sua dieta diária, conforme o seu Prakriti.
Esses sabores incluem doce, azedo, salgado, amargo, adstringente e picante. Ter todos esses sabores combinados na sua dieta garante que ela consista em todos os principais grupos nutricionais e alimentares necessários para o seu corpo prosperar.
Confira aqui várias receitas ayurvédicas para te ajudar a se manter em equilíbrio!
Ayurveda e a natureza
O Ayurveda nos incentiva a viver em sintonia com a natureza. Quando você está em sincronia com a natureza, você recompensa o seu corpo com sono adequado, comida nutritiva e agrada aos sentidos com sabores, aromas e sensações positivas.
Quando você não está em sintonia com a natureza é quando não está se movendo, está seguindo um estilo de vida sedentário, cheio de junk food, viciado em telas, e com sono inadequado. Portanto, como afirma o Ayurveda, é importante viver conforme os ciclos na natureza e ser parte integral dela, dormir e comer segundo a incidência de luz natural e se adaptar as estações do ano.
Ayurveda e os exercícios físicos
O Ayurveda nos ensina a identificar quando devemos nos mover. Cada dosha tem seu próprio tipo de estimulação, mas todos precisam de movimento. Kapha tem aptidão por exercícios constantes, mas fortes, com grande resistência, por exemplo, futebol, corrida de longa distância ou dança. Com uma natureza competitiva, Pitta vai praticar esportes desafiadores como esqui, tênis ou mountain bike. Para Vata, as explosões de entusiasmo que eles têm podem dificultar encontrar motivação para esportes de resistência, mas eles se destacam em exercícios de aterramento como yoga.
Ayurveda e o descanso
O sono é uma parte essencial da nossa rotina humana diária, logo ao lado de comer e respirar. O sono é o tempo que o nosso corpo necessita para se rejuvenescer e se reparar. Uma interrupção do sono pode resultar na depreciação do sistema imunológico do corpo.
Para o Ayurveda, são necessárias pelo menos de seis a oito horas de sono natural para manter a nossa imunidade e energia. Seguir uma rotina de sono é essencial para manutenção do estado de equilíbrio e prevenção de doenças.
Como o Ayurveda e a medicina ocidental diferem
O Ayurveda difere da medicina ocidental em vários aspectos. Por exemplo, em vez de focar apenas na cura de um sintoma ou doença, no Ayurveda é importante identificar como um problema de saúde está relacionado ao sistema do indivíduo como um todo e se concentrar na prevenção de doenças.
Em segundo lugar, os tratamentos envolvem desintoxicação seguida de rejuvenescimento com ervas, enquanto a medicina ocidental não fala sobre desintoxicação.
Terceiro, enquanto a medicina ocidental prescreve medicamentos sintéticos para tratar enfermidades, o Ayurveda recomenda alimentos e naturopatia.
E, por último, pode levar mais tempo para tratar um problema de saúde com Ayurveda, mas uma vez que o problema seja resolvido, segundo os textos clássicos, normalmente ele não se repete.
Aprenda mais sobre o Ayurveda no vídeo abaixo:
Este conteúdo possui apenas fins informativos. Procure um terapeuta ou médico ayurveda qualificado para tirar dúvidas ou sugerir recomendações de tratamento.
